Zubereitung 15 Min.
Quellzeit 1 Std.
Arbeitszeit 1 Std. 15 Min.
 
Werbung / Affiliate Links

Kennt ihr schon Chiasamen, die mexikanischen Wundersamen? Die kleinen Samen sind als gesunder Superfood gerade heiß begehrt. Und auch ich liiiiiebe sie! Die geschmacksneutralen Powersamen helfen nicht nur beim Abnehmen indem sie sehr lange sättigen, sondern sind auch ein echtes Geheimrezept für tolle Haut.

Gesundes Frühstück mit Chiasamen
Chiapudding zum gesunden Frühstück

Zum Frühstück gibt´s bei mir regelmäßig Chiapudding in allen möglichen Variationen.

Chiapudding entsteht, indem ihr Chiasamen mit etwas Kokosmilch, Hafermilch, normaler Milch, Kokoswasser oder Wasser anrührt. Für das Topping sind eurer Fantasie keine Grenzen gesetzt. Meinen liebsten Chiapudding mit Joghurt und Beeren hab ich euch heute mitgebracht.

Total gerne mag ich übrigens das Chia Topping von Davert. Durch das Knusper-Topping könnt ihr neben Chiapudding auch jedes Müsli wunderbar aufpeppen. Probiert´s mal aus!

Bio Chia Samen in geprüfter Bio-Qualität (DE-ÖKO-022) (500g)
Bio Chia Samen in geprüfter Bio-Qualität (DE-ÖKO-022) (500g)*
BIO CHIA SAMEN aus Uganda in geprüfter Bio-Qualität (DE-ÖKO-022) von Naturschätzchen; BIO CHIA-SAMEN sind glutenfrei, basisch, vegan und reich an sättigenden Ballaststoffen
12,80 EUR
Davert Chia Topping Dattel-Kakao, 3er Pack (3 x 200 g)
Davert Chia Topping Dattel-Kakao, 3er Pack (3 x 200 g)*
Machen Sie mehr aus Ihrem Frühstück mit den leckeren Davert Chia Toppings.; mit 10 % Chia

Rezept Chiapudding mit Joghurt und Heidelbeeren

Chiasamen - Chiapudding mit Heidelbeeren für das gesunde Frühstück

Für alle die mehr über die gesunden Superfood-Samen wissen möchten, hab ich noch ein paar Fakten mitgebracht. Viel Spaß mit der kleinen Zusammenfassung!

Chiasamen für euer Immunsystem

Die Samen enthalten die wichtigen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die euer Körper nicht selbst bilden kann. Die Fettsäuren helfen dem Körper dabei, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken und das Immunsystem zu stärken.

Chiasamen für eure Schönheit

Die hohen antioxydantischen Eigenschaften der Samen sorgen dafür, das eure Zellen vor äußeren Einflüssen geschützt werden. So bleibt euer Stoffwechsel gesund.

Chiasamen zum Abnehmen

Die Wundersamen quellen im Magen auf und sorgen so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Weiterhin verlangsamen die Samen die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker. Dies ist besonders für alle Sportler unter euch wichtig, da ihr so lange Zeit auf einem hohen Energielevel trainieren könnt. Chia hat außerdem einen sehr hohen Eiweißanteil und hilft beim Aufbau von Muskel- und Bindegewebe.

Superfood Chiasamen

Lasst euch meinen einfachen Chiapudding fantastisch schmecken! Ich freu mich sehr über euer Feedback.

Gesunder Chiapudding mit Heidelbeeren

1 Bewertung
Sterne anklicken zum Bewerten.
Mein einfaches Grundrezept für den leckeren Chiapudding mit Heidelbeeren und Joghurt schmeckt der ganzen Familie
Zubereitung 15 Min.
Quellzeit 1 Std.
Arbeitszeit 1 Std. 15 Min.
Portionen 2 Personen

Diese Produkte empfehle ich

Klicke auf die Bilder für meine Produktempfehlung. (Affiliate-Links. Mehr dazu hier unter Datenschutz)

Zutaten

  • 4 EL Chiasamen
  • 200 ml Milch
  • 150 g Joghurt
  • 125 g Heidelbeeren

Zubereitung 

  • Die Chiasamen mit der Milch verrühren und mindestens 1 Stunde quellen lassen (am besten über Nacht)
  • Das entstandene Chiagel nun mit dem Joghurt mischen und mit Heidelbeeren und nach Belieben mit weiteren Toppings garnieren.

Steffi´s Tipps

Chiasamen sind nicht geeignet, wenn ihr blutverdünnende Medikamente einnehmt.

Nährwerte pro Portion (ca.)

Kalorien: 139kcal | Kohlenhydrate: 20g | Eiweiß: 8g | Fett: 4g
Hast du das Rezept ausprobiert?Ich freu mich über deinen Kommentar und eine Bewertung! Auf Instagram kannst du dein Bild mit @Gaumenfreundin markieren, wenn du es mir zeigen möchtest.
*Dieser Beitrag enthält Links zu meinem Amazon Partnerprogramm. Mehr erfahren: Datenschutz

Kommentare (2)

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Rezept Bewertung




  • Let’s get social

Top-Rezepte diese Woche

Jetzt wird gegrillt!

Die besten Rezepte für Zuhause.

Smartphone mit der Newsletter-Vorschau

Nichts mehr verpassen

Jetzt alle Rezepte & Artikel bequem per Newsletter erhalten.
 

Keine Rezepte mehr verpassen!

Jetzt alle Rezept-Updates bequem per Mail erhalten.