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Heute hab ich euch ein echtes grünes Kraftpaket für das schnelle Frühstücksglück mitgebracht. Klingt gut, oder? Und das ist es auch. Ihr glaubt garnicht wie verliebt ich in diese einfache und leckere grüne Smoothie Bowl bin! Wenn es draußen kalt und stürmisch ist, freue ich mich nach dem Aufstehen immer ganz besonders über eine prallgefüllte Schüssel voller gesunder Zutaten. Da mir morgens aber oft die Zeit für die Frühstücks-Zubereitung fehlt, ist die Smoothie Bowl das ideale Frühstück für mich! Oft bereite ich meine Bowls auch schon am Vorabend zu. Am Morgen muss ich sie dann nur noch mit meinen liebsten Toppings garnieren. Ein turboschnelles und einfaches Powerfrühstück!
Grüne Smoothiebowl – gesundes Powerfrühstück
Ich freue mich über deine Bewertung. Einfach hier auf die Sterne klicken.Zutaten
- 2 Bananen - in Scheiben geschnitten und gefroren
- 150 ml Mandelmilch
- 100 g Babyspinat
- 2 Kiwis
- 2 EL Erdnussmus
- 2 EL Chiasamen
Toppings
- Physalis
- Maulbeeren
- Kiwi
- essbare Blüten
- Heidelbeeren
- Himbeeren
Zubereitung
- Die Mandelmilch zusammen mit dem Spinat in einen Mixer geben und pürieren.150 ml Mandelmilch, 100 g Babyspinat
- Nun die geschälten Kiwis, die gefrorenen Bananen und die Chiasamen zufügen und kräftig mixen, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz hat.2 Bananen, 2 Kiwis, 2 EL Chiasamen
- Die grüne Smoothie Bowl mit den liebsten Toppings garnieren und sofort servieren.2 EL Erdnussmus, Physalis, Maulbeeren, Kiwi, essbare Blüten, Heidelbeeren, Himbeeren
Nährwerte pro Portion (ca.)
Dann entdecke ab hier weitere wertvolle Tipps zum Rezept und seinen Zutaten.
Meine liebste grüne Smoothie Bowl
Meinen Smoothie zum Löffeln bereite ich mit gefrorenen Bananen, Kiwis, Spinat, Mandelmilch und Erdnussbutter zu. Als Bindemittel verwende ich Chiasamen. Die Konsistenz ist wunderbar cremig und der Smoothie herrlich erfrischend! Meine liebsten Toppings für die Smoothie Bowl sind frische Früchte, Maulbeeren und essbare Blüten. Die sehen einfach sooo hübsch aus :)
Toppings für die grüne Smoothie Bowl
Eurer Fantasie an gesunden Toppings sind keine Grenzen gesetzt! Ob Nüsse, Kerne, Müsli, eure liebsten Superfoods oder Früchte – an gesunden Toppings könnt ihr euch so richtig austoben und eure Bowl nach Herzenslust garnieren. Für meine Smoothie Bowls verwende ich nach Lust und Laune eine Auswahl der folgenden Toppings:
Nüsse, Kerne & Müsli
Walnüsse
Blanchierte Mandeln
Cashewkerne
Sonnenblumenkerne
Pistazien
Müsli
Superfoods
Früchte & Beeren
Heidelbeeren
Himbeeren
Erdbeeren
Kiwi
Mango
Wenn ihr eure Smoothie Bowl lieber mit Beeren statt Spinat mögt, dann findet ihr hier ein Rezept für die rote Acai Smoothie Bowl.
Herrlich einfach – Himmlisch lecker! Mein neues Kochbuch.
Das Buch zum Blog Gaumenfreundin mit 100 Lieblingsrezepten.
Smoothie Bowl für Kinder
Die Smoothie Bowl ist das perfekte schnelle Sattmacher-Frühstück und ein toller Energieschub für den späten Nachmittag. Auch bei Kindern ist die wunderbare grüne Smoothie-Bowl ein echtes Highlight auf dem Tisch. Mein Sohn liebt seinen cremigen Smoothie zum Löffeln und bekommt immer seine eigene kleine Schüssel mit seinen Lieblingsfrüchten. Da er ein kleiner Gemüsemuffel ist, freue ich mich ganz besonders, das er den cremigen Shake mit Spinat und Chiasamen so gerne mag :)
Empfohlene Beiträge
Papa Tom
22. Okt. 2017 um 20:58 Uhr
Das sieht super aus
Ute
9. Okt. 2017 um 15:36 Uhr
Das sieht ja hübsch aus Steffi !!! Ich habe im Sommer immer Smoothie Eis gemacht. Das Vorgehen war genau das Gleiche, nur das ich die Smoothiecreme in Eisförmchen gefüllt habe. Meine Kinder waren ganz verrückt nach Smoothie-Eis. Danke für dein tolles Rezept! Es ist auf jeden Fall gespeichert :)))
Ute
Richtig tolle Idee Ute!!! Das werd ich auf jeden Fall auch mal ausprobieren. Mein Kleiner ist auch totaler Eis-Fan! Lieben Dank! Viele Grüße, Steffi