Hähnchen-Wraps – einfach, schnell und mit genialer Soße

Hähnchen-Wraps sind das perfekte Rezept, wenn es schnell gehen soll. Und mal ehrlich, wann soll es das nicht? Saftiges Hähnchen, knackiges Gemüse und eine cremige Soße zum Niederknien – alles eingewickelt in einen warmen Wrap. Klingt nach Fast Food, schmeckt aber viel besser. Hier gibts das einfache Rezept für Hähnchen-Wraps.

Hähnchen-Wraps – bestes Rezept mit Blitzsoße

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Hähnchen-Wraps in Rekordzeit? Dieses Rezept ist einfach, schnell fertig und die cremige Soße bringt dich geschmacklich auf die Überholspur.

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Zubereitung 25 Minuten Min.

Gesamtzeit 25 Minuten Min.

Zutaten

• ▢ 4 Wraps
• ▢ 400 g Hähnchenbrustfilet
• ▢ 2 Rispentomaten
• ▢ 1 Römersalat
• ▢ 1 Avocado
• ▢ 1 EL Zitronensaft
• ▢ 1 EL Olivenöl

Zutaten für die Soße

• ▢ 150 g griechischer Joghurt
• ▢ 1 EL Zitronensaft
• ▢ 1 Knoblauchzehe - gehackt
• ▢ Salz und Pfeffer

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Portionen 4 Personen

Zubereitung

• Hähnchen in kleine Stücke schneiden. Tomaten in Scheiben schneiden, Salat in Streifen schneiden. Avocado in kleine Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
  400 g Hähnchenbrustfilet, 2 Rispentomaten, 1 Römersalat, 1 Avocado, 1 EL Zitronensaft
• Alle Zutaten für die Soße verrühren.
  150 g griechischer Joghurt, 1 EL Zitronensaft, 1 Knoblauchzehe, Salz und Pfeffer
• Öl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen anbraten, dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und die Wraps kurz von einer Seite im Bratfett anbraten.
  1 EL Olivenöl, 4 Wraps
• Wraps mit der Soße bestreichen und mit Salat, Tomaten, Hähnchen und Avocado belegen. Dann zusammenrollen.

Nährwerte pro Portion (ca.)

Kalorien: 325kcal | Kohlenhydrate: 23g | Eiweiß: 29g | Fett: 13g

Schlagwörter

30 MinutenAvocadoBrotdoseHähnchenPicknickSchnellWrap

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Dann entdecke ab hier weitere wertvolle Tipps zum Rezept und seinen Zutaten.

Schnelle Füllung für deine Hähnchen-Wraps

Meine Familie und ich mögen Wraps total gerne. Die sind schnell vorbereitet und jeder kann seinen Fladen so füllen, wie es ihm am besten schmeckt. Dafür stellen wir alle Zutaten in kleinen Schälchen auf dem Tisch bereit, sodass sich alle bedienen können. Total gesellig. Diese Zutaten mögen wir am liebsten:

• Hähnchenbrustfilet: Diese schneide ich bereits in mundgerechte Stücke und brate sie vorher knusprig an.
• Tomaten: Ob Rispen- oder Kirschtomaten – hier kannst du zu jeder Sorte greifen. Am besten schmecken sie im Sommer, wenn sie schön reif sind.
• Römersalat: Weil es einige Zutaten für die Füllung gibt, braucht es nur ein paar Streifen Salat. Dafür bieten sich kleine Salatherzen an.
• Avocado: Wenn die Avocado auf leichten Druck nachgibt, ist sie reif und schmeckt am besten in deinen Wraps.

Weitere Zutaten für die Füllung

Es gibt natürlich unzählige Varianten, wie du deine Hähnchen-Wraps Hähnchen füllen kannst. Dein Geschmack entscheidet. Um dir ein bisschen Inspiration zu liefern, kommen hier noch ein paar Ideen für dich:

• Gebratene Pilze
• Mais
• Kidneybohnen
• Getrocknete Tomaten
• Gurke
• Rucola
• Verschiedene Käsesorten wie Feta, Mozzarella oder gebratener Halloumi

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Die beste Soße für Wraps mit Hähnchen

Fehlt nur noch die leckere Soße, die die Zutaten ummantelt. Damit werden die Wraps mit Hähnchen gleich noch besser. Ich liebe cremige Soße, die gut an der Füllung haften. Dafür rühre ich Joghurt oder Skyr mit Zitronensaft und Knoblauch an. Total simpel, aber unheimlich lecker. Nur noch mit Salz und Pfeffer abschmecken – fertig. 
Auch lecker: meine Sweet-Chili-Sauce oder mein Honig-Senf-Dressing. Je nachdem wie du deine Füllung wählst, passen natürlich andere Dressings und auch Dips. Schau doch mal in meiner Sammlung für Salat-Dressings vorbei. Auch diese Soßen eignen sich für deine Wraps.

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• Blitzschnell fertig: Die Wraps sind in gerade einmal 25 Minuten fertig auf dem Teller. Schneller als Pizza bestellen.
• Soße zum Niederknien: Mal ehrlich, die Wraps sind klasse, aber die Soße ist der heimliche Star.
• Perfekt für alle Fälle: Ob Mittagessen, Abendessen, Picknick oder Sofa-Snack – Hähnchen-Wraps passen einfach immer.
• Wenig Abwasch, mehr Genuss: Kein Schnickschnack, also auch wenig Chaos in der Küche. Braten, füllen, einrollen, essen und fertig.
• Super flexibel: Ob mit Gemüseresten, extra Käse oder extra viel Soße – reinwickeln kannst du alles, was dir schmeckt.

Viel Spaß mit dem Rezept!

Deine Steffi

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Kommentare (20)

Julia
15. Nov. 2025 um 14:54 Uhr

Bei uns kommen die Wraps regelmäßig auf den Tisch, wirklich sehr lecker! Meine Tochter liebt sie. Besonders hat es mir die Soße angetan, die gibt es seit ich sie kenne auch etwas abgewandelt zu allem möglichen z.B zu Gegrilltem. Genial einfach!
Vielen Dank!

So schön, dass euch die Wraps so gut schmecken, Julia. Das freut mich sehr :)

Robin
3. Juni 2025 um 16:01 Uhr

Es hat uns sehr gut gefallen. Vielen Dank für das Rezept.

Anjolina Jolina
22. Mai 2025 um 15:18 Uhr

super lecker, vielen Dank !!!!!!

Melanie
21. Jan. 2025 um 18:24 Uhr

Sehr, sehr lecker und fix gemacht.
Ich nehme Protein Wraps, da hat man noch ein paar extra Proteine und wird satt.
Die Soße ist toll, auf die Idee bin ich noch nie gekommen

So schön zu lesen, dass es dir so gut geschmeckt hat! Danke für deine Bewertung :)

Jasminka
24. Juni 2024 um 17:12 Uhr

Sehr lecker, meine Jungs meinten, „Mama, das kannst du öfters machen „

Das freut mich sehr!

Sigrid
31. Mai 2024 um 15:15 Uhr

Super lecker

Lieben Dank :)

Marlene
31. Mai 2024 um 09:53 Uhr

Sehr einfach und lecker. Ich habe alles mit Bulgur kombiniert und zusammengerollt und dann nochmal in der Pfanne gebraten. Köstlich!

Das klingt perfekt, Marlene!

Anja
29. Mai 2024 um 11:14 Uhr

Wahnsinnig lecker und so einfach in der Zubereitung!

Lieben Dank, Anja!

Linga
9. Juni 2021 um 10:39 Uhr

Das frage ich mich auch ☺️ Und die Minze…

Wie schön Margeritha! Das freut mich sehr :)

Tilla H
8. Sep. 2018 um 15:33 Uhr

Habe ich mir sofort abgespeichert. Sieht sehr lecker aus. Ich werde das Rezept nächste Woche ausprobieren. Arla Skry mag ich auch sehr gerne.
Liebe Grüße
Tilla

Wie schön, das freut mich! Lass es dir schmecken :)

Inken
16. Juli 2017 um 18:15 Uhr

Hmm, sieht sehr lecker aus! Hab ich direkt abgespeichert und wird nächste Woche ausprobiert!

oh schön, das freut mich Inken :)