Zum Newsletter: Jetzt anmelden & über E-Book freuen

Hähnchen-Wraps – einfach, schnell und mit genialer Soße

5.00 (21 Bewertungen)
Aktualisiert am 23.03.2025
Gekocht von: Steffi
3 Hähnchen-Wraps auf einem Teller. 3 Hähnchen-Wraps auf einem Teller.
Zubereitung 25 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten

Hähnchen-Wraps sind das perfekte Rezept, wenn es schnell gehen soll. Und mal ehrlich, wann soll es das nicht? Saftiges Hähnchen, knackiges Gemüse und eine cremige Soße zum Niederknien – alles eingewickelt in einen warmen Wrap. Klingt nach Fast Food, schmeckt aber viel besser. Hier gibts das einfache Rezept für Hähnchen-Wraps.

3 Hähnchen-Wraps auf einem Teller.

Hähnchen-Wraps – bestes Rezept mit Blitzsoße

21 Bewertungen
Ich freue mich über deine Bewertung. Einfach hier auf die Sterne klicken.
Hähnchen-Wraps in Rekordzeit? Dieses Rezept ist einfach, schnell fertig und die cremige Soße bringt dich geschmacklich auf die Überholspur.
Rezept drucken Kommentare
Auf die Merkliste
Zubereitung 25 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen 4 Personen

Zutaten

  • 4 Wraps
  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 Rispentomaten
  • 1 Römersalat
  • 1 Avocado
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Olivenöl

Zutaten für die Soße

  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 Knoblauchzehe - gehackt
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung 

  • Hähnchen in kleine Stücke schneiden. Tomaten in Scheiben schneiden, Salat in Streifen schneiden. Avocado in kleine Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
    400 g Hähnchenbrustfilet, 2 Rispentomaten, 1 Römersalat, 1 Avocado, 1 EL Zitronensaft
  • Alle Zutaten für die Soße verrühren.
    150 g griechischer Joghurt, 1 EL Zitronensaft, 1 Knoblauchzehe, Salz und Pfeffer
  • Öl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen anbraten, dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und die Wraps kurz von einer Seite im Bratfett anbraten.
    1 EL Olivenöl, 4 Wraps
  • Wraps mit der Soße bestreichen und mit Salat, Tomaten, Hähnchen und Avocado belegen. Dann zusammenrollen.

Nährwerte pro Portion (ca.)

Kalorien: 325kcal | Kohlenhydrate: 23g | Eiweiß: 29g | Fett: 13g

Schnelle Füllung für deine Hähnchen-Wraps

Meine Familie und ich mögen Wraps total gerne. Die sind schnell vorbereitet und jeder kann seinen Fladen so füllen, wie es ihm am besten schmeckt. Dafür stellen wir alle Zutaten in kleinen Schälchen auf dem Tisch bereit, sodass sich alle bedienen können. Total gesellig. Diese Zutaten mögen wir am liebsten:

  • Hähnchenbrustfilet: Diese schneide ich bereits in mundgerechte Stücke und brate sie vorher knusprig an.
  • Tomaten: Ob Rispen- oder Kirschtomaten – hier kannst du zu jeder Sorte greifen. Am besten schmecken sie im Sommer, wenn sie schön reif sind.
  • Römersalat: Weil es einige Zutaten für die Füllung gibt, braucht es nur ein paar Streifen Salat. Dafür bieten sich kleine Salatherzen an.
  • Avocado: Wenn die Avocado auf leichten Druck nachgibt, ist sie reif und schmeckt am besten in deinen Wraps.

Weitere Zutaten für die Füllung

Es gibt natürlich unzählige Varianten, wie du deine Hähnchen-Wraps Hähnchen füllen kannst. Dein Geschmack entscheidet. Um dir ein bisschen Inspiration zu liefern, kommen hier noch ein paar Ideen für dich:

  • Gebratene Pilze
  • Mais
  • Kidneybohnen
  • Getrocknete Tomaten
  • Gurke
  • Rucola
  • Verschiedene Käsesorten wie Feta, Mozzarella oder gebratener Halloumi

Die beste Soße für Wraps mit Hähnchen

Fehlt nur noch die leckere Soße, die die Zutaten ummantelt. Damit werden die Wraps mit Hähnchen gleich noch besser. Ich liebe cremige Soße, die gut an der Füllung haften. Dafür rühre ich Joghurt oder Skyr mit Zitronensaft und Knoblauch an. Total simpel, aber unheimlich lecker. Nur noch mit Salz und Pfeffer abschmecken – fertig. 
Auch lecker: meine Sweet-Chili-Sauce oder mein Honig-Senf-Dressing. Je nachdem wie du deine Füllung wählst, passen natürlich andere Dressings und auch Dips. Schau doch mal in meiner Sammlung für Salat-Dressings vorbei. Auch diese Soßen eignen sich für deine Wraps.

5 Gründe für schnelle Hähnchen-Wraps

  • Blitzschnell fertig: Die Wraps sind in gerade einmal 25 Minuten fertig auf dem Teller. Schneller als Pizza bestellen.
  • Soße zum Niederknien: Mal ehrlich, die Wraps sind klasse, aber die Soße ist der heimliche Star.
  • Perfekt für alle Fälle: Ob Mittagessen, Abendessen, Picknick oder Sofa-Snack – Hähnchen-Wraps passen einfach immer.
  • Wenig Abwasch, mehr Genuss: Kein Schnickschnack, also auch wenig Chaos in der Küche. Braten, füllen, einrollen, essen und fertig.
  • Super flexibel: Ob mit Gemüseresten, extra Käse oder extra viel Soße – reinwickeln kannst du alles, was dir schmeckt.
Lass dir meine Hähnchen-Wraps fantastisch schmecken! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu meinem Rezept.

Ich freue mich über deinen Kommentar:

Rezept Bewertung




Erforderliche Felder sind mit * markiert
Ich erkläre mich mit der Speicherung und Verarbeitung meiner Daten einverstanden. Mehr unter Datenschutz.

Kommentare (20)

Anjolina Jolina
22. Mai. 2025 um 15:18 Uhr

super lecker, vielen Dank !!!!!!

Melanie
21. Jan.. 2025 um 18:24 Uhr

Sehr, sehr lecker und fix gemacht.
Ich nehme Protein Wraps, da hat man noch ein paar extra Proteine und wird satt.
Die Soße ist toll, auf die Idee bin ich noch nie gekommen

Steffi

Steffi
22. Jan.. 2025 um 21:48 Uhr

So schön zu lesen, dass es dir so gut geschmeckt hat! Danke für deine Bewertung :)

Sandra Müller
17. Jan.. 2025 um 07:48 Uhr

Jasminka
24. Juni. 2024 um 17:12 Uhr

Sehr lecker, meine Jungs meinten, „Mama, das kannst du öfters machen „

Steffi

Steffi
24. Juni. 2024 um 20:36 Uhr

Das freut mich sehr!

Larissa
8. Juni. 2024 um 18:14 Uhr

Sigrid
31. Mai. 2024 um 15:15 Uhr

Super lecker

Steffi

Steffi
31. Mai. 2024 um 16:52 Uhr

Lieben Dank :)

Marlene
31. Mai. 2024 um 09:53 Uhr

Sehr einfach und lecker. Ich habe alles mit Bulgur kombiniert und zusammengerollt und dann nochmal in der Pfanne gebraten. Köstlich!

Steffi

Steffi
31. Mai. 2024 um 12:08 Uhr

Das klingt perfekt, Marlene!

Biene
29. Mai. 2024 um 18:20 Uhr

Anja
29. Mai. 2024 um 11:14 Uhr

Wahnsinnig lecker und so einfach in der Zubereitung!

Steffi

Steffi
29. Mai. 2024 um 11:42 Uhr

Lieben Dank, Anja!

Linga
9. Juni. 2021 um 10:39 Uhr

Das frage ich mich auch ☺️ Und die Minze…

Steffi

Steffi
15. Jan.. 2019 um 10:52 Uhr

Wie schön Margeritha! Das freut mich sehr :)

Tilla H
8. Sep.. 2018 um 15:33 Uhr

Habe ich mir sofort abgespeichert. Sieht sehr lecker aus. Ich werde das Rezept nächste Woche ausprobieren. Arla Skry mag ich auch sehr gerne.
Liebe Grüße
Tilla

Steffi

Steffi
9. Sep.. 2018 um 16:52 Uhr

Wie schön, das freut mich! Lass es dir schmecken :)

Inken
16. Juli. 2017 um 18:15 Uhr

Hmm, sieht sehr lecker aus! Hab ich direkt abgespeichert und wird nächste Woche ausprobiert!

Steffi

Steffi
20. Juli. 2017 um 21:32 Uhr

oh schön, das freut mich Inken :)

Steffi vom Foodblog Gaumenfreundin in der Küche

Hi, ich bin Steffi

Wie schön, dass Du hier bist. Auf meinem Foodblog findest Du schnelle und einfache Rezepte für die ganze Familie.

Willkommen
Gaumenfreundin Kochmodus

Mit dem Kochmodus erleichtern wir dir das Nachkochen. Damit wird die Schrift vergrößert und das Abschalten deines Bildschirms verhindert.

Klicke zum Starten einfach den Button oder swipe von rechts nach links...

Zutaten
Zutaten
  • 4 Wraps
  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 Rispentomaten
  • 1 Römersalat
  • 1 Avocado
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Olivenöl

Zutaten für die Soße

  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 Knoblauchzehe gehackt
  • Salz und Pfeffer
Schritt 1/4
400 g Hähnchenbrustfilet2 Rispentomaten1 Römersalat1 Avocado1 EL Zitronensaft

Hähnchen in kleine Stücke schneiden. Tomaten in Scheiben schneiden, Salat in Streifen schneiden. Avocado in kleine Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.

Schritt 2/4
150 g griechischer Joghurt1 EL Zitronensaft1 KnoblauchzeheSalz und Pfeffer

Alle Zutaten für die Soße verrühren.

Schritt 3/4
1 EL Olivenöl4 Wraps

Öl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen anbraten, dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und die Wraps kurz von einer Seite im Bratfett anbraten.

Schritt 4/4

Wraps mit der Soße bestreichen und mit Salat, Tomaten, Hähnchen und Avocado belegen. Dann zusammenrollen.

Guten Appetit

Danke, dass du mit uns gekocht hast. Wenn es dir geschmeckt hat, dann teile das Rezept doch mit Freunden, deiner Familie und allen, die leckeres Essen lieben.

Schreib uns gerne einen Kommentar zum Rezept und hinterlasse eine Bewertung – wir freuen uns auf deine Meinung!

Vielen Dank und bis zum nächsten Mal!

Deine Steffi

?>