Wraps mit Schinken, Idee für kalte Füllung

Meine leckeren Wraps mit Schinken sind perfekt für Kindergarten, Büro oder Schule. Die kalte Füllung aus Schinken, Frischkäse, Mais, Paprika und Gurke schmeckt einfach lecker. Und dazu geht die Zubereitung super schnell und einfach. Viel Freude mit meiner Wrap-Idee!

Wraps mit Schinken, Idee für kalte Füllung

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Meine Wraps mit Schinken werden kalt gefüllt und sind perfekt für die Lunchbox geeignet. Ob für den Kindergarten, Büro oder Schule.

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Zubereitung 10 Minuten Min.

Gesamtzeit 10 Minuten Min.

Zutaten

• ▢ 1/2 rote Paprikaschote
• ▢ 1 Minigurke
• ▢ 2 EL Mais - Dose
• ▢ 4 Salatblätter
• ▢ 2 Wraps
• ▢ 4 EL Frischkäse
• ▢ 4 Scheiben gekochter Schinken

Portionen 2 Portionen

Zubereitung

• Paprika und Gurke klein schneiden, Mais abtropfen lassen. Salat in dünne Streifen schneiden.
  1/2 rote Paprikaschote, 1 Minigurke, 2 EL Mais, 4 Salatblätter
  
• Jeden Wrap von einer Seite mit Frischkäse bestreichen und mit dem Schinken belegen. Dann mit Salat, Paprika, Gurke und Mais belegen.
  2 Wraps, 4 EL Frischkäse, 4 Scheiben gekochter Schinken
  
• Die Wraps eng zusammenrollen, halbieren und in 2 Lunchboxen füllen.
  

Steffis Tipps

Haltbarkeit im Kühlschrank: 1 Tag

Nährwerte pro Portion (ca.)

Kalorien: 170kcal | Kohlenhydrate: 28g | Eiweiß: 9g | Fett: 4g

Schlagwörter

15 Minuten20 Minuten30 MinutenAus dem VorratPicknickWenige ZutatenSchnellWrap

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Kalte Wraps mit Schinken

Wraps mit Schinken sind bei meinem Sohn Tom ganz besonders beliebt. Und wenn die Wraps dann noch mit seinen liebsten Gemüsesorten gefüllt sind, ist die leckere Pause definitiv gesichert. Das Schöne an diesen Wraps: Die werden kalt gegessen. Du brauchst also weder Mikrowelle noch Backofen zum Erwärmen.

Hier findest du die Zutaten für die Wraps mit kalter Füllung und ich verrate dir, wie du sie ersetzen kannst.

• Wraps
  Ob du Weizen-Wraps oder Vollkorn-Wraps verwendest, bleibt dir überlassen. Aber wenn du ein bisschen mehr Zeit hast, empfehle ich, die Wraps selber zu backen. Das geht wirklich ganz einfach und schnell und du kannst die Fladen prima einfrieren.
• Frischkäse
  Dein Kind mag keinen Frischkäse? Kein Problem. Bestreich den Wrap einfach mit Butter oder Margarine!
• Schinken
  Den Schinken kannst du auch durch Salami, Fleischwurst, Putenbrust-Aufschnitt oder gebratenes Hähnchenbrustfilet ersetzen.
• Salatblätter
  Ich verwende Romana-Salatherzen. Die sind schön knackig und mild im Geschmack. Statt Salat kannst du auch frische Kräuter verwenden.
• Gemüse für den Belag
  Tom mag besonders gerne Mais, Salatgurke und Paprika. Tomaten, Erbsen, Möhren oder Avocado passen auch gut.

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Kalte Füllung für Wraps mit Schinken

Die Zubereitung für meine Wraps mit Schinken ist denkbar einfach. In gerade einmal 10 Minuten hast du die Wraps belegt und gerollt.

Einfach Wraps mit Frischkäse bestreichen und danach mit gekochtem Schinken, Salat, Paprika, Gurke und Mais belegen. Ich geb gerne noch etwas frische Kresse dazu. Dann jeden Wrap eng zusammenrollen und halbieren. Entweder direkt genießen oder in Lunchboxen füllen.

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Gesunde Lunchbox – meine Tipps

• Kind einbeziehen
  Die besten Zutaten in der Lunchbox bringen dir nichts, wenn das Kind sie nicht isst. Also solltest du die Lunchbox-Füllung gemeinsam mit deinem Kind planen und nicht irgendetwas vorsetzen. Hier findest du zum Beispiel noch leckere Brotspieße, die bei Kindern auch sehr beliebt sind.
• Obst und Gemüse einplanen
  Beides sollte in deiner Lunchbox nicht zu kurz kommen. Ich verwende für meine Wraps buntes Gemüse und packe zusätzlich noch Toms liebste Obstsorten mit in die Box.
• Nicht zu viel Arbeit machen
  Dies ist mein ganz persönlicher Tipp für dich. Lustige Figuren ausstechen brauchst du wirklich nicht. Das Lunchbox-Füllen sollte immer schnell gehen, sonst verlierst du schnell die Lust und es gibt doch wieder nur ein Toastbrot mit Käse.

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Viel Spaß mit dem Rezept!

Deine Steffi