Vorbereitung 15 Min.
Zubereitung 20 Min.
Arbeitszeit 35 Min.
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Beim One Pot Kochen hab ich komischerweise als erstes an Quinoa gedacht, obwohl die One Pot Pasta ja weitaus bekannter ist. Also gibt es heute für euch statt Pasta gesunde One Pot Quinoa mit Spinat, Avocado und Süßkartoffeln. Super einfach, wahnsinnig lecker, richtig gesund und in nur wenigen Minuten fix und fertig auf dem Teller. Habt ihr Lust?

One Pot Quinoa mit Spinat, Avocado und Süßkartoffeln - ein schnelles und gesundes Rezept

Rezept für vegetarisches One Pot Quinoa mit Spinat und Süßkartoffeln

One Pot Quinoa

Mit Quinoa lassen sich ganz wunderbare One Pot Gerichte kreieren. Und eine der unzähligen Möglichkeit hab ich euch heute mitgebracht. Mein vegetarisches One Pot Quinoa mit buntem Gemüse und Feta schmeckt leicht süßlich und warm und eignet sich ideal für halte Herbsttage wie heute.

Quinoa mag ich im Frühstück, im Salat oder zusammen mit viel buntem Gemüse. Das gesunde Nährstoffwunder schmeckt leicht nussig und enthält neben viel hochwertigem Eiweiß auch jede Menge Mineralstoffe, wie Magnesium, Zink, Vitamin B6 und Folsäure.

Quinoa zählt sogar zu einer der besten pflanzlichen Eiweißquellen und ist eine tolle und leckere Alternative zu Reis und Nudeln.

One Pot Quinoa mit Süßkartoffeln, Spinat und Avocado

Step by Step zur gesunden Quinoa-Pfanne

Das komplette Rezept mit den genauen Mengenangaben findest du weiter unten in diesem Beitrag. 

Für das gesunde Quinoa-Gericht müsst ihr die Süßkartoffel, die Avocado und den Spinat klein schneiden sowie Zwiebeln und Knoblauch hacken.

Nach und nach kommen dann alle Zutaten zusammen mit dem Quinoa in eine große Pfanne und werden gekocht. Das schnelle und gesunde One Pot Gericht wird dann noch mit Feta serviert.

One Pot Quinoa mit Spinat, Süßkartoffeln, Avocado und Feta

Warum ihr meine Quinoa mit Süßkartoffeln und Spinat unbedingt einmal ausprobieren solltet:

  • richtig gesund
  • schnell zubereitet
  • lässt sich prima vorbereiten für das Mittagessen im Büro
  • schmeckt auch Kindern richtig gut
  • ihr braucht nur einen Topf und habt so wenig Abwasch
  • wunderbar würzig

Lasst euch mein schnelles Quinoa-Rezept fantastisch schmecken! Weitere gesunde Rezepte findet ihr hier.

vegetarisches Quinoa mit Süßkartoffeln und Avocado

One Pot Quinoa mit Spinat und Süßkartoffeln

5 Bewertungen
Das One Pot Quinoa mit Spinat, Süßkartoffeln, Avocado und Feta gehört zu meinen absoluten Lieblingen. Schnell gemacht, total gesund und richtig lecker!

Rezept von Gaumenfreundin

Vorbereitung 15 Min.
Zubereitung 20 Min.
Arbeitszeit 35 Min.
Portionen 2 Personen
Kalorien 596

Das solltest du haben

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Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Süßkartoffel
  • 100 g Babyspinat
  • 1 Avocado
  • 1 EL Olivenöl
  • 100 g Quinoa
  • 250 ml Gemüsebrühe
  • Salz
  • Pfeffer
  • Muskat
  • 100 g Feta

Zubereitung 

  • Die Zwiebel fein würfeln, die Knoblauchzehe hacken und die Süßkartoffel schälen und würfeln. Den Spinat in Streifen schneiden. Die Avocado schälen und würfeln.
  • Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebelwürfel mit dem Knoblauch anschwitzen. Quinoa, Süßkartoffelwürfel und die Gemüsebrühe zufügen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
  • Aufkochen lassen und zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln lassen, bis die gesamte Flüssigkeit verschwunden ist. Zwischendurch umrühren und ggfs. Wasser zugießen.
  • Nun den Spinat und die Avocadowürfel unterheben und mit zerbröseltem Feta servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 596kcalKohlenhydrate: 76gEiweiß: 24gFett: 25g
Hast du das Rezept ausprobiert?Ich freu mich riesig über deinen Kommentar und eine Bewertung! Auf Instagram kannst du dein Bild mit @Gaumenfreundin markieren, wenn du es mir zeigen möchtest.
Werbung. Dieser Beitrag ist in Kooperation mit REWE entstanden. Meine Meinung zu den Produkten wurde nicht beeinflusst. Vielen Dank für die leckere Zusammenarbeit.
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