Gebackener Spaghettikürbis mit Tomatensoße und Käse

5 SP

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Freunde der herbstlichen Kürbisrezepte, ich hab da ein neues Lieblingsrezept für euch. Hokkaido- und Butternutkürbis habt ihr sicher schon oft gegessen. Aber kennt ihr auch den Spaghettikürbis?  Der heißt so, weil sein Fruchtfleisch nach dem Backen in Spaghetti zerfasert. Eine wunderbare Basis für leckere Low Carb Rezepte. Heute hab ich euch das Grundrezept für gebackene Kürbis-Spaghetti mitgebracht.

Spaghettikürbis Grundrezept

Kürbis trifft auf Spaghetti! Ich war ganz fasziniert, als ich zum ersten Mal Spaghettikürbis zubereitet hab. Das sich das Fruchtfleisch nach dem Backen in Kürbis-Spaghetti fasert, ist wirklich beeindruckend und die Zubereitungsarten grenzenlos. Ob mit Hackfleisch, Ei oder pur mit etwas Parmesan und Butter, ihr könnt eurer Kreativität einfach freien Lauf lassen.

Für mein heutiges Grundrezept braucht ihr neben dem Star am Kürbishimmel lediglich Tomatensoße, geriebenen Mozzarella, Kräuter und Gewürze.

Ganz easy, vegetarisch, Low Carb und ABSOLUT köstlich.

Falls euch die Füllung zu einfach ist, bald gibts hier noch ein weiteres Rezept für die gesunden Kürbis-Spaghetti :)

Spaghettikürbis Saison

Der grün-gelbe, ovale Kürbis, der eher an eine Melone erinnert, schmeckt angenehm mild und ist extrem kalorien- und fettarm. Der ideale Kürbis für alle Figurbewusste ein leckerer Nudelersatz für das Low Carb Abendessen.

Ihr solltet beim nächsten Wochenmarkt-Besuch oder im gut sortierten Bio-Laden unbedingt Ausschau nach dem Spaghettikürbis halten. Es lohnt sich :)

Saison hat der magische Kürbis von September bis Dezember.

Rezept

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Gebackener Spaghettikürbis Grundrezept

Vorbereitungszeit

10 Min.

Zubereitungszeit

50 Min.

Arbeitszeit

1 Std.

 

Der gebackene Spaghettikürbis mit Tomatensoße und Käse ist im Handumdrehen zubereitet und ein köstlicher Low Carb Nudelersatz.

Gericht: Hauptgericht

Keyword: herbst, Kürbis, vegetarisch

Portionen: 2 Personen

Autor: Gaumenfreundin

Zutaten

• 1 Spaghettikürbis
• 1 EL Olivenöl
• Salz
• Pfeffer
• 200 g Tomatensoße
• 1 EL italienische Kräuter TK
• 50 g geriebener Mozzarella

Anleitung

1. Den Backofen auf 180 Grad vorheizen.

2. Den Kürbis längst halbieren und mit einem Löffel das Kerngehäuse entfernen. Dann die Schnittseiten mit Olivenöl einpinseln und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit der Schnittseite nach oben auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben. Im vorgeheizten Backofen für 45 - 50 Minuten backen.

3. Die Kürbishälften leicht abkühlen lassen, dann mit einer Löffel leicht über das Fruchtfleisch kratzen und die Spaghetti-Stränge lockern.

4. Die Spaghetti in einer Schüssel mit der Tomatensoße, den Kräutern und Salz und Pfeffer mischen und zurück in die Kürbishälften geben. Den Mozzarella über den Kürbishälften verteilen und im Ofen für weitere 10 Minuten backen.

5. Nun die Kürbis-Spaghetti direkt aus der Schale genießen.

Gut zu wissen

5 WW SmartPoints pro Person

Lasst euch den gebackenen Kürbis schmecken!

Weitere herbstliche Kürbisrezepte findet ihr in meiner Kürbis-Kategorie.

Rezepte für den Spaghettikürbis findet ihr auch bei der Küchenchaotin (mit Butter und Parmesan) und beim Kochhelden (mit Avocado und Ei).