Rezepte zum Vorkochen und Aufwärmen für den nächsten Tag

Hier findest du die besten Rezepte zum Vorkochen und Aufwärmen für den nächsten Tag. Perfekt für Berufstätige, für Familien mit Kindern und alle die einfach Zeit sparen wollen.

1. Geröstete Süßkartoffeln mit Brokkoli

Ich bin großer Süßkartoffel-Fan, weil die Power-Knollen nicht nur richtig lecker sind, sondern auch voller gesunder Nährstoffe. Meine gerösteten Süßkartoffeln mit Brokkoli hast du in nur 10 Minuten zubereitet. Den Rest macht dein  Backofen.

Hier gehts zu den Süßkartoffeln mit Brokkoli

2. Fajitas mit Hähnchen aus dem Ofen

Du brauchst nur ein Blech, wenige Zutaten und schon hast du eine köstliche Mahlzeit gezaubert. Meine Hähnchen-Fajitas zum selber belegen sind einfach die entspannteste Art zu kochen, denn du brauchst gerade einmal 10 Minuten Zeit für die Zubereitung. So sparst du beim Mealpreppen noch mehr Zeit.

Hier gehts zu den Fajitas aus dem Ofen

3. Geniale Erdnuss-Nudel-Bowl

Vollkorn-Spaghetti, Gemüsenudeln und Kichererbsen mit einem genialen Dressing aus Sojasauce und Erdnussbutter: Meine vegetarische Nudel-Bowl schmeckt unfassbar lecker und ist perfekt für deine Mittagspause im Büro geeignet.

Hier gehts zur vegetarischen Meal Prep Bowl

4. Hähnchenpfanne mit Senf-Sahnesauce

Meine turboschnelle Hähnchenpfanne schmeckt nicht nur der ganzen Familie, sie eignet sich auch perfekt als Meal Prep-Rezept. Und die meisten Zutaten für das 15-Minuten-Rezept hast du garantiert vorrätig!

Hier gehts zur Hähnchenpfanne mit Senf-Sahne-Sauce

5. Bowl mit Blumenkohlreis

Meine vegetarische Bowl mit Blumenkohlreis ist schnell gemacht, schmeckt richtig lecker und zaubert dir ein farbenfrohes Leuchten auf den Teller. Und dazu ist die Bowl auch noch vollgepackt mit gesunden Zutaten.

Hier gehts zur mexikanischen Bowl

6. Hähnchen-Pfanne mit Brokkoli und cremiger Parmesansauce

Meine superschnelle Hähnchen-Pfanne ist der Traum aller Berufstätigen, denn sie kommt mit nur sechs Zutaten aus und ist nach gerade einmal 20 Minuten servierfertig .

Hier gehts zur schnellen Hähnchen-Pfanne

7. Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Paprika, Zucchini und Feta

Diese Hackfleisch-Gemüse-Pfanne ist perfekt zum Vorkochen geeignet. Du brauchst gerade einmal 25 Minuten Zubereitungszeit für das herrlich leichte Mittagessen ohne Kohlenhydrate.

Hier gehts zur einfachen Hackfleisch-Gemüse-Pfanne

8. Ofengemüse mit Hähnchen, Paprika, Zucchini und Feta

Weil sich das Vorkochen natürlich erst bei größeren Mengen richtig lohnt, ist mein Blech voller Ofengemüse mit Hähnchen genau das Richtige für alle Meal Prepper.

Hier gehts zum schnellen Ofengemüse mit Hähnchen

9. Couscous-Salat mit Paprika, Kichererbsen und Oliven

Mein italienischer Couscous-Salat steckt voller gesunder Zutaten und braucht gerade einmal 15 Minuten. Perfekt für das schnelle Abendessen oder die Lunchbox im Büro.

Hier gehts zum italienischen Couscous-Salat

10. Hähnchen-Bowl mit grünen Bohnen, Pesto und Tomaten

Die leckere Bowl mit knackigen Bohnen und ofengebackenem Hähnchen ist in gerade einmal 15 Minuten zubereitet. Perfekt für das schnelle Mittagessen.

Hier gehts zur Hähnchen-Pesto-Bowl

Meal Prep Special 1

Du willst mehr über das Thema Meal Prep erfahren? Dann ist dieser Artikel perfekt für dich. Hier findest du:

• Vorteile vom Meal Prepping
• Meine liebsten Lebensmittel zum Vorkochen
• Wochenpläne zum Gratis-Download
• Meine Empfehlungen für Meal Prep Boxen

Hier gehts zu den Meal Prep Grundlagen

Meal Prep Special 2

• Meal Prep Wochenpläne zum Gratis Download
• fünf einfachen, vegetarischen Meal Prep Rezepte zum Vorkochen
• inkl. Einkaufsliste zum Ausdrucken

Hier gehts zum zweiten Teil meines Meal Prep Specials