Asiatischer Nudelsalat mit Mie-Nudeln

Mein asiatischer Nudelsalat wird mit Mie-Nudeln, viel frischem und knackigem Gemüse und köstlichem Erdnuss-Dressing zubereitet. Der vegetarische Salat ist super schnell und einfach zu machen und der perfekte Begleiter für deine Mittagspause, das Picknick oder das schnelle Abendessen.

Mein einfacher asiatischer Nudelsalat

Super lecker, bunt und frisch. Mein asiatischer Mie-Nudelsalat ist vollgepackt mit knackigem Gemüse und einem würzig-cremigen Erdnuss-Dressing, das dich begeistern wird. Du brauchst nur eine Handvoll frische Zutaten für den Salat, die wirklich wunderbar harmonieren, und zwar:

• Mie-Nudeln
  Du kannst die Mie-Nudeln auch durch Sobanudeln aus Buchweizen, Glasnudeln oder auch durch Spaghetti oder Linguine ersetzen. Für die glutunfreie Variante einfach Reisnudeln verwenden.
• Zuckerschoten
• Paprika
• Möhren
• Frühlingszwiebeln
• Erdnüsse 
  Mit grob zerkleinerten Erdnüssen garniere ich den Salat. Sie sorgen für einen tollen Crunch.

Und aus diesen Vorratszutaten wird im Handumdrehen das würzige Erdnuss-Dressing angerührt:

• Knoblauch
• Erdnussbutter
• Sojasauce
• Limettensaft
• Sesamöl
• Ahornsirup

Ein ähnliches Erdnuss-Dressing hab ich auch für meine Erdnuss-Nudel-Bowl zubereitet. Auch einfach lecker!

Rezept für den asiatischen Nudelsalat

Die genauen Mengenangaben für den Mie-Nudelsalat findest du weiter unten in meiner Rezeptkarte.

Als Erstes die Mie-Nudeln nach Packungsangabe kochen. Danach unbedingt kalt abschrecken, damit die Nudeln nicht matschig werden.

Dann das Gemüse vorbereiten. Die Paprika in kleine Stücke schneiden, die Möhren in Streifen schneiden und die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.

Jetzt die Zuckerschoten kurz in kochendem Wasser blanchieren, dann direkt kalt abschrecken. So behalten die Schoten ihre intensive, grüne Farbe.

Danach aus gehacktem Knoblauch, Erdnussbutter, Sojasauce, Limettensaft und Ahornsirup ein Dressing anrühren. Bei Bedarf noch mit etwas Wasser cremig rühren.

Die Salatzutaten mit dem cremigen Erdnuss-Dressing mischen und den asiatischen Nudelsalat mit Erdnüssen garnieren.

Mie-Nudelsalat vorbereiten

Du kannst den asiatischen Nudelsalat auch prima für den nächsten Tag vorbereiten. Dann solltest du die Salatzutaten jedoch getrennt vom asiatischen Dressing in Meal Prep Boxen im Kühlschrank aufbewahren. So bleibt das Gemüse schön knackig und die Mie-Nudeln werden nicht wässrig. Das Dressing bei Bedarf am nächsten Tag mit etwas Wasser cremig rühren, wenn es zu dickflüssig ist.

Lass dir meinen asiatischen Nudelsalat richtig gut schmecken! Und schreib mit doch mal einen Kommentar, wenn du das Rezept ausprobiert hast.

Asiatischer Nudelsalat mit Mie-Nudeln

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Mein asiatischer Nudelsalat mit Mie-Nudeln, knackigem Gemüse und Erdnuss-Dressing ist ganz schnell und einfach zu machen.

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Zubereitung 20 Minuten Min.

Arbeitszeit 20 Minuten Min.

Portionen 4 Portionen

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Topf

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Zutaten

• ▢ 120 g Mie-Nudeln
• ▢ 1 rote Paprikaschote
• ▢ 2 Möhren
• ▢ 2 Frühlingszwiebeln
• ▢ 200 g Zuckerschoten

Dressing-Zutaten

• ▢ 60 g Erdnussbutter - ca. 2 EL
• ▢ 2 EL Sojasauce
• ▢ 3 EL Limettensaft - ca. 1 Limette
• ▢ 1 EL Sesamöl
• ▢ 2 EL Ahornsirup

Zubereitung 

• Mie-Nudeln nach Packungsangabe zubereiten. Danach kalt abschrecken, damit sie nicht matschig werden.
• Paprika in kleine Stücke schneiden. Möhren schälen und in Streifen schneiden, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
• Zuckerschoten in einem kleinen Topf mit kochendem Wasser für 2 Minuten blanchieren, dann kalt abschrecken.
• Aus Erdnussbutter, Sojasauce, Limettensaft, Sesamöl und Ahornsirup ein Dressing anrühren. Ich benutze hierfür einen Pürierstab. Ggfs. mit etwas Wasser cremig rühren.
• Alle Salatzutaten mit dem Dressing mischen und den Salat mit Erdnüssen garnieren.

Steffi´s Tipps

Haltbarkeit im Kühlschrank: 3 Tage (Dressing getrennt von den Salatzutaten aufbewahren und bei Bedarf mit Wasser cremig rühren)

Nährwerte pro Portion (ca.)

Kalorien: 246kcal | Kohlenhydrate: 28g | Eiweiß: 7g | Fett: 13g

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