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Meine Overnight Oats mit Reismilch und fruchtiger Mangosauce sind in gerade einmal 10 Minuten zubereitet und perfekt für das gesunde, süße Frühstück. Das Rezept ist ganz einfach zu machen, also unbedingt mal ausprobieren.
Overnight Oats mit Reismilch
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- 100 g Haferflocken
- 340 ml Reismilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 Prise Zimt
optionale Toppings:
- 1 Mango
- 100 g Brombeeren
- 4 Datteln
- 2 TL Kokosraspeln
Zubereitung
- Haferflocken, Milch, Chiasamen und Zimt in 2 verschließbare Gläser (ca. 375 ml) geben und mischen. Dann über Nacht in den Kühlschrank stellen.100 g Haferflocken, 340 ml Reismilch, 2 EL Chiasamen, 1 Prise Zimt
- Die Mango schälen, das Fruchtfleisch pürieren und die Soße auf die beiden Gläser verteilen. Mit Brombeeren, Datteln und Kokosraspeln garnieren.1 Mango, 100 g Brombeeren, 4 Datteln, 2 TL Kokosraspeln
Steffis Tipps
Nährwerte pro Portion (ca.)
Dann entdecke ab hier weitere wertvolle Tipps zum Rezept und seinen Zutaten.
Einfache Overnight Oats mit Reismilch
Lasst uns doch mal über die schönste und leckerste Mahlzeit des Tages sprechen – das Frühstück ♡ Magst du es lieber herzhaft oder süß? Und kannst du dich zuhause so richtig gemütlich an den Frühstückstisch setzen oder isst du im Büro, im Auto (na hoffentlich nicht) oder im Zug? Ehrlich gesagt wechselt meine Frühstücksvorliebe ständig. Mal ess ich wochenlang Omelette oder belegte Brote. Dann gibt es aber wieder Tage und Wochen, an denen darf es garnicht süß genug sein. Ich bin einfach ein totaler Obstjunkie.
Heute hab ich ein easypeasy Rezept für das gesunde Frühstück über Nacht: Overnight Oats mit Reismilch und schneller Mangosauce. In 10 Minuten zubereitet und ganz beliebig variierbar. Hach, so lieb ich es!
Zutaten für Overnight Oats mit Reismilch
Für die Overnight Oats brauchst du Haferflocken, Milch, Chiasamen und Zimt. Normalerweise gebe ich noch etwas Ahornsirup zu meinem Haferbrei. Bei meiner heutigen Variante ist Süße aber absolut überflüssig.
Overnight Oats werden am Vorabend zubereitet, indem du Haferflocken einfach mit Milch, Chiasamen und Zimt (optional mit Ahornsirup) mischst. Am Morgen kannst du dein gesundes Frühstück dann nach Herzenslust mit frischem Obst, Nüssen, Trockenfrüchten oder auch Fruchtsauce servieren.
Für mein Topping hab ich eine Mango püriert und die Sauce am Morgen über meine Oats gegeben. Garniert hab ich mein gesundes Frühstücksglück dann mit Brombeeren, Datteln, Mangowürfeln und Kokosraspeln.
Warum du Overnight Oats mit Reismilch unbedingt ausprobieren solltest
- gesund und super lecker
- sehr sättigend
- in 10 Minuten zubereitet
- beliebig variierbar mit frischem Obst, Nüssen, Trockenfrüchten oder Fruchtsauce
- das perfekte gesunde Frühstück fürs Büro
- auch bei den Kids sehr beliebt
Ella
3. Mai 2019 um 11:04 Uhr
Ich hab das Rezept gestern mit Kuhmilch ausprobiert und 2 TL Ahornsirup zugegeben. Herrlich! Wo gibt es denn den Reisdrink? Nur im Bioladen? Auf der natumi Internetseite finde ich ihn nicht …
Liebe Ella, Du bist ja schnell, ich hab das Rezept gestern erst veröffentlicht. Und, ach ich freu mich das es dir geschmeckt hat! Natumi Drinks bekommst du im Biomarkt und im Reformhaus. Es lohnt sich wirklich, einmal Ausschau nach dem Schwarzen-Reis-Drink zu halten. :) Die Angaben werden auf der Website bald ergänzt, wurde mir gesagt. Alles Liebe! Steffi