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Schnelle Overnight Oats Grundrezept mit nur 3 Zutaten

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Schnelle Overnight Oats aus nur 3 Zutaten mit fruchtiger Mangosoße, Brombeeren, Datteln und Kokosraspeln. Ein schnelles, gesundes Frühstück, das ihr prima vorbereiten könnt.

Rezept von Gaumenfreundin

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Vorbereitung 5 Min.
Zubereitung 5 Min.
Arbeitszeit 10 Min.
Portionen 2 Personen
Kalorien pro Portion (ca.) 229

Zutaten

  • 80 g Haferflocken
  • 160 - 180 ml Reis-Milch - z.B. Natumi "Schwarzer-Reis-Drink"
  • 1 Prise Zimt

optionale Toppings:

  • 1 Mango
  • 100 g Brombeeren
  • 4 Datteln
  • 2 TL Kokosraspeln

Zubereitung 

  • Haferflocken, Milch und Zimt in 2 verschließbare Gläser geben und mischen. Dann über Nacht in den Kühlschrank stellen. 
  • Die Mango schälen, das Fruchtfleisch pürieren und die Soße auf die beiden Gläser verteilen. Mit Brombeeren, Datteln und Kokosraspeln garnieren.

Notizen

Reismilch schmeckt leicht süßlich, so dass keine zusätzliche Süße für meine Overnight Oats nötig ist. Wenn ihr eine andere Milch verwendet, dann solltet ihr evtl. 1-2 TL Ahornsirup zugeben.

Das solltest du haben

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 229kcalKohlenhydrate: 33gEiweiß: 10gFett: 6g