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Overnight Oats mit Reismilch

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Schnelle Overnight Oats mit Reismilch und fruchtiger Mangosauce, Brombeeren, Datteln und Kokosraspeln. Ein schnelles, gesundes Frühstück, das du prima vorbereiten kannst.

Rezept: Gaumenfreundin

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Zubereitung 10 Min.
Arbeitszeit 10 Min.
Portionen 2 Portionen
Kalorien pro Portion (ca.) 229

Zutaten

optionale Toppings:

  • 1 Mango
  • 100 g Brombeeren
  • 4 Datteln
  • 2 TL Kokosraspeln

Zubereitung 

  • Haferflocken, Milch, Chiasamen und Zimt in 2 verschließbare Gläser geben und mischen. Dann über Nacht in den Kühlschrank stellen. 
  • Die Mango schälen, das Fruchtfleisch pürieren und die Soße auf die beiden Gläser verteilen. Mit Brombeeren, Datteln und Kokosraspeln garnieren.

Notizen

Reismilch schmeckt leicht süßlich, so dass keine zusätzliche Süße für meine Overnight Oats nötig ist. Wenn ihr eine andere Milch verwendet, dann solltet ihr evtl. 1-2 TL Ahornsirup zugeben.

Das solltest du haben

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 229kcalKohlenhydrate: 33gEiweiß: 10gFett: 6g