Schnelle Hähnchen-Pfanne mit Brokkoli, Tomaten, Parmesan und Reis
Meine Hähnchen-Pfanne mit cremiger Parmesan-Sauce schmeckt Kindern richtig gut und ist perfekt Meal Prep geeignet.
Rezept: Gaumenfreundin
Zutaten
- 150 g Reis
- 1 kleiner Brokkoli
- 200 g Hähnchenbrustfilet
- 150 g Kirschtomaten
- 2 EL Olivenöl
- 80 g Parmesan
- 250 g Sahne zum Kochen - fettreduziert
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Reis nach Packungsangabe zubereiten.150 g Reis
- Brokkoli in Röschen teilen, Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden. Tomaten vierteln.1 kleiner Brokkoli, 200 g Hähnchenbrustfilet, 150 g Kirschtomaten
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenstreifen anbraten. Dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend herausnehmen.2 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer
- Brokkoli in die Pfanne geben und 3 Min. anbraten. Sahne und Parmesan zufügen und 5 Min. köcheln lassen. Hähnchen unterheben.80 g Parmesan, 250 g Sahne zum Kochen
- Die Hähnchen-Pfanne mit Tomaten und Reis servieren.
Notizen
Wenn du das Rezept vorkochen möchtest, dann fülle Reis und Hähnchen-Gemüse getrennt voneinander in Meal Prep Boxen.