Griechischer Hummus Dip - ein gesunder Schicht-Dip
Der gesunde Hummus Dip mit Tomaten, Gurken, Oliven und Feta schmeckt pur als gesunder Snack oder auch als Dip zu Crackern, Brot oder Gemüsesticks.
Zubereitung15 Min.
Portionen: 4 Personen
Zutaten
Zutaten für den Hummus:
- 220 g Kichererbsen Glas
- 1 Knoblauchzehe gehackt
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Tahin
- 1/2 Zitrone
- Salz
- Kreuzkümmel
Zutaten für den Schicht-Dip:
- 2 EL griechischer Joghurt
- 150 g Cocktailtomaten
- 1/2 Salatgurke
- 80 g Feta
- 60 g schwarze Oliven
- 1 EL gehackte Petersilie TK
Anleitung
Hummus:
- Kichererbsen abtropfen lassen und mit den restlichen Zutaten im Mixer pürieren.
Schicht-Dip
- Hummus in eine Schale füllen und mit griechischem Joghurt bestreichen. Tomaten, Gurke und Feta klein schneiden und mit den Oliven und der Petersilie über dem Hummus-Joghurt verteilen.
Notizen
5 WW SmartPoints pro Person, wenn ihr griechischen Joghurt und Feta mit wenig Fett verwendet.
Der Dip reicht für 4 Personen zum Dippen. Hierfür passen Gemüsesticks, Cracker oder Fladenbrot.
