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Gesunder Chiapudding mit Heidelbeeren
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Mein einfaches Grundrezept für den leckeren Chiapudding mit Heidelbeeren und Joghurt schmeckt der ganzen Familie
Rezept: Gaumenfreundin
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Zubereitung
15
Minuten
Min.
Quellzeit
1
Stunde
Std.
Gesamtzeit
1
Stunde
Std.
15
Minuten
Min.
Portionen
2
Personen
Kalorien pro Portion (ca.)
139
Zutaten
▢
4
EL
Chiasamen
▢
200
ml
Milch
▢
150
g
Joghurt
▢
125
g
Heidelbeeren
Zubereitung
Die Chiasamen mit der Milch verrühren und mindestens 1 Stunde quellen lassen (am besten über Nacht)
Das entstandene Chiagel nun mit dem Joghurt mischen und mit Heidelbeeren und nach Belieben mit weiteren Toppings garnieren.
Notizen
Chiasamen sind nicht geeignet, wenn ihr blutverdünnende Medikamente einnehmt.
Das solltest du haben
Schneebesen
Nährwerte pro Portion
Kalorien:
139
kcal
Kohlenhydrate:
20
g
Eiweiß:
8
g
Fett:
4
g